kreatyna+jak brac

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

nie bierze kreatyny miedzy nitrobolonem bo to tez kreatyna maasz zrobic przerwe, wysycici miesnie biorac non stop kreatyne nie gwarantuje Ci nic pozytywnego ,czytaj zero efektów zrobisz przerwee, w tym czasie nic nie musisz brac, a mozesz wiele ale w Twoim wieku to jak pisalem odzywki i nic wiecej ,ew. jakies antykataboliki

na mnie kreatyna wrecz nie dziala. bylem na cyklu kilka tygodni, postepy byly - jak zawsze. po cyklu jako, ze koncze niedlugo mase zwiekszylem ilosc wegli na ostatnia prosta. sila od razu eksplodowala, masa zaczela isc szybciej. moze po prostu nie potrafie jej brac? a cholera wie ;)

cykle to sie robi na sterydach nie na suplementach:-) Bcaa szkoda kasy troche lepiej kup sobie pure power od sfd, ja bardzo zadowolony jestem. Beta alanina rownie dobra jak kreatyna, ale najlepiej brac te dwa suple jednoczesnie.

bialko i gainer w/g brakow w diecie , kreatyna 2 x dziennie po 5 gram rano i po treningu w nt rano i w porze treningu jak masz mniej to w nt mozesz brac tylko jedna porcje rano

Muszisz miec diete, a jesli juz jestes po cyklu to mysle ze ja masz. Do diety dorzuc bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez jeszcze raz kreatyne jablczan. Kup witaminy vita-min z olimpu. Jak masz brac: Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) Bialko/gainer Bierz wedlug brakow w [...]

Kreatyne i nitro i chce i ile mam brać tego nitro i ile razy dziennie i jak to mieszać z kreatyna

jestem na obozie i jestem na cyklu mono Na cyklu to można być bijąc "coś mocniejszego" }:-( Kreatyna to tylko suplement diety i możesz ją brać cały czas 5gr dziennie. Przerwa Ci nie zaszkodzi ani wydatnie nie wpłynie na wyniki. Na mnie przykładowo w ogóle nie działa %-) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-30 00:20:50 Cykl moze być na [...]

Ale na co liczysz przecierz nic o tobie nie wiemy. Masz braki bialka w diecie to kuoujesz bialko najlepiej wpc masz braki bialka i wegli albo kcal to kupujesz gainer. Kreatyna dobra jest na stagnacje ale nalezy ja brac z odpowiednia wiedza nie chce mi sie tobie tlumaczyc co i jak poszukaj na forum.

normalan kreatyna, musi byc przerwa tylko nei rozumiem ,dlaczego chcesz w ogóle brac i to i to, ka to tkaie nowsze mono... bierzesz tylko tak dla sprawdzenia co jak działą na ciebie?

jeszcze mam takie małe pytanie , co do kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu a w odniesieniu do MassActivator mogę brać 1,5h między posiłkami i jednocześnie z kreatyna po treningu ? jak myślisz :)

Kreatyna brana wiecej jak 10g dziennie nie pomaga ale tez nie szkodzi. Wiec najlepiej 10g dziennie brac. W Dt-rano i po treningu. W dnt rano i po poludniu

można brać nawet przez 3 miesiące kreatyna ma zarówno dorażne działanie, jak i suplementacja tą substancją może przekładac się na trwałe efekty

w dziale odzywki u suple masz wlasnie najnowszy artykul DUDKA o mitach.poczytaj a zobaczysz ze kawa i kreatyna to tylko mit. wstajesz rano.pijesz krete.po 30min jesz sniadanie. pozniej jakies tam jeszcze posilki. znow pijesz krete przed treningiem lub po.zalezy jak chcesz brac. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:29:27

No własnie zaczynam po długiej przerwie odbudowe formy. Zaczynam od kondycji, zdrowe serce to podstawa, ale widze jak maleje od "góry". Zastanawiam się czy ćwiczenia z własną masą ciała typu pompki, podciąganie na drążku, itp coś poprawią. Inna sprawa jakie suplementy brać? Aminokwasy, białko, hmb, kreatyna?

jak tak patrze po forum to chyba nikt nie narzeka na ko. słyszałem że do kreatyny można brać magnez taki zwykły z apteki podobno lepiej działa kreatyna co o tym myślicie???

proponuje brać gainer z kreatyną w jednej porcji ??!?!?!? jak to w jednej porcji?? od kiedy krete można łączyc z tłuszczem?

A może być kreatyna Olimpa ?? i jak mam to brać :)?? Wielkie dzięki za pomoc a trening: pon : klatka , bic śr : plecy , tric pt : nogi , barki , kaptury Jest on odpowiedni ??

Wiele badań już dowiodło, że hmb to ściema. kreatyna z białkiem daje lepszy efekt? Nie do końca tak to działa, jeśli dieta jest dopięta na ostatni guzik to żadnego białka w proszku nie potrzeba, jak są braki to się daje białko w proszku. Argininę w jakim celu chcesz brać? A tak w ogóle jaki jest Twój staż na siłowni?

mozesz wrzucic sobie w ilosci okolo 3-5g dziennie, zanim kreatyna zacznie dzialac i tak sie rozkrecisz juz:-) wiec na spokojnie mozna brac, lub opcja dwa, po przerwie Twoj organizm bedzie reagowla na wdrozenie diety i treningu na tyle dobrze ze niekoniecznie potrzeba dodatkowego wsparcia suplementacyjnego, a kreatyne zarzucisz sobie w postaci [...]